به گزارش مجله خبری نگار، به گزارش “پاپ شوگر”، اگر کاهش وزن و بهبود شرایط سلامت مد نظر شما قرار دارد، در ادامه سه کاری که میتوانید صبح هنگام پیش از خوردن صبحانه انجام دهید تا به این اهداف خود دست یابید ارائه شده اند.
در شرایطی که نوشیدن یک لیوان آب روشی خوب برای سمزدایی بدن و افزایش ترشح شیرههای گوارشی است، مصرف سرکه سیب به جای آب میتواند فواید کاهش وزن و تقویت سیستم ایمنی را در اختیار شما قرار دهد. مطالعات نشان داده اند که سرکه سیب ممکن است به کاهش احساس گرسنگی در نتیجه کند کردن روند تخلیه معده کمک کند. همچنین، سرکه سیب شاخص گلیسمیک مواد غذایی پر کربوهیدارت مانند پاستا را کاهش میدهد که این به معنای احساس سیری برای مدت زمانی طولانیتر به واسطه ترشح کندتر گلوکز در جریان خون است.
انجام ورزش صبحگاهی نه تنها سوخت و ساز را تقویت میکند و کالریهای بیشتری نسبت به افرادی که در زمانهای دیگر ورزش میکنند را میسوزانید، بلکه خلق و خو را نیز بهبود میبخشد و الهام بخش شما برای تصمیم گیریهای سالم در طول روز است. انجام ورزش پیش از هر کار دیگری در صبح از نادیده گرفتن آن جلوگیری میکند. اگر انجام ورزش با معده خالی برای شما دشوار است یا از نظر زمان در مضیقه قرار دارید میتوانید انجام چند حرکت انرژی بخش یوگا را مد نظر قرار دهید.
حداقل ۱۰ دقیقه را به انجام مدیتیشن، برای نشستن و تنفس، برای آرام کردن بدن و ذهن و برای تجسم و تشویق غذا خوردن متفکرانه اختصاص دهید. عادت کردن به انجام مدیتیشن صبحگاهی میتواند احساس سپاسگزاری برای مواد غذایی مصرفی، کمک به احساس رضایت بیشتر و پیشگیری از پرخوری را موجب شود.
منبع:اینفو